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デスクワークの方必見!!肩こり解消チェックリスト


デスクワークの方必見!!肩こり解消チェックリスト

 

 

デスクワークが原因で肩こりが辛いあなたへ

 
 
ここ最近、当院で特に増えている症状が肩こりです。
 
 
そのなかでも、デスクワークをしていて肩こりを強く感じている方が多くいらっしゃいます。
 
 
そのデスクワークで、なぜ肩こりが起きるのでしょうか??
 
 
・姿勢が悪いから
・椅子があっていないから
・体質だから
 
いいえ。
 
ちゃんと原因があるんです。
 
 
 
簡単にできるチェックリストを紹介します
 
 

デスクワークでの肩こり解消チェックリスト

 
 

肩こりチェック その1

良い姿勢を保とうとしている
 
これは女性に多いタイプです。肩こりの原因は姿勢が悪いからだ!っと思い常にデスクで胸を張っているパターン。
肩こりと姿勢の悪さは確かに関連してますが、それを意識的に伸ばし続ける方が肩こりや腰痛の原因となってしまいます。
 
 
 

肩こりチェック その2

背もたれをしっかり、活用していますか?
 
何気なく座っている時に、背もたれに背中は付いていますか?デスクの椅子はちゃんと背骨の構造に合わせて作られています。背もたれにもたれかかるのはだらしい。なんて、ことはありません!
しっかり深く腰をかけて背中に背もたれが当たるようにしましょう
 
 
 

肩こりチェック その3

椅子の高さは合っていますか?
 
意外と忘れがちなのがここ!いまのデスクの椅子はほとんど高さを調節できますよね?
 
合わせ方は、まずはしっかり深く腰をかけて背もたれに背中をつけます。その位置で椅子の高さを、膝が90度に曲がった位置で足の平が地面にしっかり着いた場所がベストポディションです。膝の角度は人によって落ち着くポイントが違うので少し曲げたりしてみてしっくり来る場所を見つけましょう
 
 
 

まとめ

 
デスクワーク中の良い姿勢は決してまっすぐかいいって訳ではありません。世の中にある良い姿勢はほとんどが「見た目が良い姿勢」であり「身体に良い姿勢」ではないのです。
身体に良い姿勢は座っていて力が抜けて、長い時間座っても辛くなりません。
 
いま、あなたの座っている姿勢はどうですか?そのまま1時間ずっと座っていられますか?
 
身体は正直です。
 
ぜひ参考にしてください!!

 

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