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椎間板ヘルニアだがブロック注射が効かない!!姿勢のコントロールが必要!


椎間板ヘルニアだがブロック注射が効かない!!姿勢のコントロールが必要!

はじめに

 

腰痛がひどくて

病院にかかったら

「椎間板ヘルニア」と診断を受けた

 

ブロック注射を打ったが

対して効果がなかった

 

こんな方は多いと思います

 

その場合の腰痛は

椎間板ヘルニアが原因ではないかもしれません

 

原因は

「姿勢」

かもしれません

 

今回は「椎間板ヘルニアと言われてブロック注射をしたが効かなかった」

そんな方のための対処法をご紹介いたします!

 

目次

 

1.ブロック注射がなぜ効かなかったのか?

2.どうすれば腰痛が楽になるか?

 

ブロック注射がなぜ効かなかったのか?

 

ブロック注射は

痛みを伝えている神経へ麻酔を注入し

痛みを伝わらなくさせて

痛みを軽減させるものです

 

椎間板ヘルニアのように

神経に影響を与える疾患の場合

ブロック注射が効きます

 

一時的な麻酔の効果で

神経の興奮を抑え

痛み自体が伝わらなくなりますし

 

神経の興奮がおさまることで

筋肉の緊張もほぐれ

筋肉からの痛みも軽減していきます

 

ブロック注射は神経に

作用させる薬というわけです

 

これを行っても症状が改善しないということは

 

原因が神経ではないということです

 

考えられる原因としては

「筋肉」です

 

筋肉から出る痛みに関しては

神経に麻酔をかけても

 

別の経路の神経が痛みを伝えてしまいます

 

なので一か所にブロック注射を打っても

効果が出ない場合があります

 

こういう場合は筋へのアプローチが

必要になります

 

どうして筋肉から痛みが出てしまうのでしょうか?

 

それは「姿勢」に問題があるからです

 

どうすれば腰痛が楽になるか?

 

特別に腰痛になるような

原因がない場合は

 

日々の姿勢が原因になることが多いです

 

姿勢が悪く常に

腰の筋肉が働いている状態だと

筋肉から発痛物質が出続けます

 

しかも筋肉が緊張すると

血管が圧迫され

疲労物質がいつまでたっても

代謝されず痛みを出し続けます

 

こういった悪循環で痛みが出ます

 

この悪循環の元は

「悪い姿勢」なので

ブロック注射を打っても治りません

 

必要なのは

「姿勢の修正」

 

腰痛を生み出している

姿勢を修正して

痛みから解放されましょう!

 

今回は姿勢を修正するための

オーソドックスなエクササイズを紹介

致します!

 

1.チェストリフト

 

方法

1.仰向けになります

2.膝を立てます

3.頭の後ろに両手を添えます

4.軽く顎を引きます(重要!)

5.肩甲骨が床から離れるまで身体を起こします

6.ゆっくり下ろします

7.繰り返します

 

コツ

胸を押しつぶすような気持ちで身体を持ち上げましょう!

肋骨がおへそに吸い込まれていくようなイメージで!

息を吐きながら行うと

うまく肋骨をおへそのほうへ引き込むことが出来ますよ!

最初はうまく頭と首ばかり動かしがちになります

この方法だと首を痛めてしまうことがあるので注意です!

胸の力で起き上がることを強くイメージしながら行いましょう!

繰り返し行っていく事で

胸椎の柔軟性が高まるのと同時に

胸椎をコントロールする力が身についてきます!

 

2.プローンプレスアップ

1.うつ伏せになります

2.アゴを引きます

3.みぞおちのあたりまで身体を起こします

4.繰り返します

 

コツ

・腰で反らないように!

どうしても腰が反る場合はお腹にクッションや枕を入れて行いましょう

腰が反りづらくなります

 

・背中(=胸椎)を意識して行いましょう!

肩甲骨と肩甲骨の間のあたりの背骨が反っていくようなイメージで!

 

・息を吐きながら行い、お腹を引き締めておきましょう!

腰が反りにくくなりますよ!

 

・背中のあたりに痛みが出ることがありますが

普段使っていない筋肉なのであっという間に

筋肉痛になります

 

ムリせず少しずつ始めていきましょう!

 

3.クアドロペッド

1.四つ這いをとります

2.腕か脚を遠くに伸ばすように上げます

3.下ろします

4.別の腕か脚も同様に上げ下げしていきます

 

 

コツ

お腹を引きこんだ状態で!内臓がだらっとぶら下がらないように!

腰が真っ平になっているか手で触って確認してみましょう!

脚を上げるときは体幹がピタッと止まっているように!

頭からしっぽまでが一直線になっているように!

 

まとめ

 

神経由来の痛みならブロック注射が効くはず

効かなければそれは姿勢のせいかもしれない!

 

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