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「膝」を細くしたい!姿勢の取り方を知るだけで細く出来ます!


「膝」を細くしたい!姿勢の取り方を知るだけで細く出来ます!

はじめに

 

膝を細くしたい

そう思う方は非常に多いと思います

 

そして膝を細くする方法が

世の中にはピンからキリまで

限りなく存在します

 

「運動をしましょう!」

「ストレッチをしましょう!」

「食事制限しましょう!」

 

などなど

 

何が良いのかわからないですよね

 

そして

よく言われるのは

 

「部分痩せは出来ない」

 

全体が痩せるから

部分も痩せるという話

 

しかし!

わたしは「部分痩せ」が可能だと

思っています

 

さらに!

きついトレーニング無しに

「部分痩せ」が可能だと思っています

 

今回はその方法をご紹介します!

 

目次

 

1.どうして膝が太ってしまうのか?

2.どうしたら膝が細くなるのか?

 

どうして膝が太くなってしまうのか?

 

理由は2つです

 

1.「運動不足と食べ過ぎ」

2.「姿勢・身体の使い方の不良」

 

これにつきると思います

 

運動不足と食べ過ぎはよく聞く話ですね

 

基礎代謝分と運動で消費した分以上に

食べてれば絶対に太ります

 

そうすれば脚にも脂肪がつきますから

膝は太くなります

 

さらに太ると

重くなった身体を支えるために

脚に筋肉が必要になります

 

要するに

「太くなります」

 

「脂肪太り」と「筋肉太り」です

 

この状態で「部分痩せ」しようとして

膝周りの筋肉を使う運動をすると

「筋肉がもっと太くなります」

 

おそろしい

 

しかし

これは1つのヒントになっています

 

「使えば筋肉は太くなる」

これです。

 

この考えを発展させると

「姿勢と身体の使い方の悪さが膝を太くする」

これにつながります

 

どういうことかと言うと

 

姿勢が悪い=身体が傾いている

 

身体が傾いている=身体を支える必要がある

 

身体を支える力が必要=筋肉が必要

 

筋肉が必要=筋肉が太くなる

 

 

このような流れで膝が太くなっていきます

 

これは姿勢に着目した考え方です

 

身体の使い方は

この考えをより発展した考え方で

 

例えば歩行で

必要以上に膝を曲げて

歩いていたりすると

 

その分筋力が必要になるので

筋肉が太くなっていきます

 

ほんのちょっとのずれがあっても

一日5000歩も歩いていれば

2500回も膝の筋トレをしているようなもの

 

負担が軽くても

2500回もトレーニングすれば

それに応じて筋肉は太くなります

 

では

「歩かなければ痩せるんじゃないか?」

となりますが

 

もちろん筋肉は痩せていきますが

運動不足で消費カロリーが減るので

太ります

 

「運動しない」はよくありません

 

どうしたら膝が細くなるのか?

 

まず運動はすべきです

 

少しでも消費カロリーを増やしましょう

 

食事制限も重要です

 

必要以上に食べ過ぎないことが重要です

 

1つの方法論としては

「空腹にならないようにする」という方法があります

 

まめに食べて空腹感を作らないようにすると

食事摂取量を減らせるというものがあります

 

人間は進化の過程で

空腹を感じると

 

「もっと食べておかないと!」

「次いつ食べれるかわからない」

「満腹感はなかったことにしよう」

 

というスイッチが入り

必要以上に食べるように出来ています

 

なのでこまめに食べて

空腹感を作らないことが重要です

 

ただし

小腹を満たす程度にすることが重要です

 

これは低GIダイエットとかを

参考にするともっと詳しい方法が

載っていますので

興味がある方は検索してみると良いでしょう!

 

さてここまでは

一般論でした

 

ここからが本題です

 

「姿勢の修正」と「身体の使い方」で

膝を細くする方法を紹介します

 

まずは

「姿勢の修正」

 

なにをすればいいかというと

 

「脚を垂直にする」

 

これにつきます

 

スマホで自分の立ち姿を横から

撮ってみてください

 

自分で思っているより

脚が倒れているはずです

 

身体より前に膝があれば

確実に膝が太くなります

身体の真下に脚がくるように

姿勢を修正してみてください

 

姿勢を維持するのが

結構大変だと思いますが

 

その大変さは今まで

膝が何とかしてくれていた

大変さです

 

その大変さが膝からなくなれば

自然と膝についていた

余計な筋肉がなくなり

 

「膝が細くなります」

 

脚が真っすぐになっているときの姿勢を

キープしながら歩いてみてください

 

そうすると膝への負担がへり

他に負担が回ります

 

毎日その歩き方を続けていれば

次第に膝が細くなります!

 

個人個人に合わせた

姿勢の細かい修正や

歩き方の修正は

専門家に任せると手早く確実に正せますので

やはり専門家に任せるのがオススメです

 

まとめ

 

運動と食事制限は必要

しかし姿勢や体の使い方が悪いと

「筋肉太り」してしまう

無駄な筋肉を使わない

「姿勢」と「身体の使い方」を

覚えて「ムダな筋肉」を落とそう!

 

 

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